长沙白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/zjdy/171025/5789675.html*训盼望着，盼望着暑假终于过去了美好的大学终于来了哦不，是*训终于来了提起*训生科君的内心是崩溃的为了不让各位小鲜肉小花儿步生科君的后尘除了姨妈巾生科君还贴心地备了一份*训攻略*训之饮食篇
吃，无论在什么时候都是很重要的，俗话说得好，“民以食为天”。吃得正确，你不但会有一个健康的身体，也会有好的心情。*训期间，是体力与毅力的锻炼，背后则是靠营养在支持，所以一日三餐一定要吃好。
早餐很重要，早餐之后就是一个上午的训练，因此早餐首先要保证热量的摄入。热量主要来自碳水化合物，像我们常吃的面包、馒头、包子还有米粉。
午餐最为重要，其中道理众所周知。中餐首先要保证荤素搭配，保证营养摄入全面，特别地，要多吃点含钠、钾、钙多的食物——这几种营养元素容易随汗水流失，人体需要及时补充。
晚餐也不可忽视，很多同学晚上不到12点是不上床的，晚上一般来说活动量不大，但由于时间相对较长（如果不吃夜宵的话），能量消耗也蛮多的，因此晚餐也不能吃得太少。
有些同学有吃夜宵的习惯，这些同学晚餐可以适当吃少一点。不过吃夜宵的时候，不能吃得太多，吃得太多加重肠胃负担，而且影响睡眠质量，这样对第二天的训练就会有影响了。*训之防晒篇
防晒要全面，不仅脸部要防晒，耳朵脖子也要防晒，生科君推荐防晒霜买防水款的，不然出很多汗就白费了，脖子一圈都要防晒。如果不注意全面防晒，*训完肌肤会不均匀，到时候脖子和身体其他地方就是两种颜色。
*训长时间的曝晒使得肌肤舒缓的时间少，所以一定要好好利用中午休息的时间，用湿毛巾敷下脸和脖子，减轻发红症状。中午要清洁干净肌肤并提前半小时擦防晒霜，为下午的*训做好准备。
防晒霜要补擦，汗水已经带走了一些防晒霜，中间休息时间超过半小时，就马上用毛巾轻轻擦去汗水再补擦，中午是一定要重新再认真擦一遍，擦完可以擦点痱子粉，清凉又止汗。*训之注意事项
做好准备：出门前要认真检查，以免到时候“英雄白走路”，还要返回寝室拿，大家最好不要把贵重的物品带到*训场所，手机和钱包一定要保管好。
注意装束：装束一定要合适，腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿。袜子最好穿棉制运动袜，买一两双软一些的、能吸汗的鞋垫垫在鞋子里面，这样脚会舒服一点。*训鞋不透气，晚上睡觉前将鞋垫拿出吹一下。
注意防病：要多喝水，以防中暑。大汗后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。
及时沟通：*训中如果身体不适，尤其是头晕、大汗、心慌无法支持下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外。稍等一下生科君的*训指南可不止三宝补水防晒姨妈巾其实在*训时你们除了需要喝水抹脸和无处不在的姨妈巾更需要的技巧其实是这些#如何轻松度过*训#▼准备一个自我介绍最让宝宝们方的绝对不是天上的大太阳而是教官的热心肠几乎所有教官都有一个共同的爱好喜欢让我们自我介绍基本每次休息教官都会随机点人做自我介绍如果你不提前准备一个简短的介绍只会在一群陌生人面前因为紧张神经错乱尴尬至死▼准备一个拿得出手的节目除了休息时候的自我介绍准备一个小节目也是很重要的因为*训期间有好多表演节目的机会通常没人举手的话就会随机点与其一直担惊受怕不如提前准备一个节目如果会唱歌的话准备一首好唱的歌一定要好唱而且千万不要是烂大街的就像去年十个人表演节目九个人都是唱《南山南》撞歌不可怕谁丑谁尴尬▼调戏教官的时候一定要退后训了好几天之后你们会和教官混的很熟尤其是一些男生甚至会商量要一起去抬教官阿鲁巴画面虽美但是请静静的在远处拍照然后教官一被放下来就马上躲回队伍如果你不想做蛙跳俯卧撑蹲起的话而且你要明白想调戏自家教官的唯一途径就是和隔壁教官搞好关系▼请关心你的教官教官其实很辛苦的每天嗓子都是哑的所以可以送一些喉风散给教官还可以偷偷地在药盒里塞一张可爱的小纸条事实证明基本所有教官都受不了这样的关心所以此招一用保证第二天的训练节奏是*姿五分钟休息两小时而且你会发现隔壁连的训练强度会加强很多呢▼请把握住脱单的机会自古*训出CP刚刚步入大学生活一切都是新的连身边的恋爱气息都那么清新怡人如果你想脱单请把握好*训男生要么帅要么暖要么身材好女生要么美要么美要么美是的生科君告诉你就是这么现实其实吐槽了这么多还是要说*训作为新生第一课不仅能够磨炼我们的意志还能增强我们的爱国心在中国面临众多国际危机需要发展综合国力的现在如果你让我用一句话解释为什么我不反感*训反而要为*训点赞那一定是▼生科院学生机构我们用心服务提供精彩资讯展现生科风采ZQUSKYXSJG预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
